PERDRE 8 KG EN 3 SEMAINES

COURAGE....VOULOIR C'EST POUVOIR°

PREMIER JOUR

déjeuner: café soluble à la chicorée ou café sans sucre et sans lait ou thé
pain complet si possible grillé

10H. une pomme

midi : steak haché grillé, choux fleur au gratin (3 cuillèrée à café de lait et une pincée de gruyère)


17h. : une tranche de pain et un petit fromage ou 30 gr. de beurre.


souper : une soupe de légume, une salade au jus de citron, un yaourth maigre

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DEUXIEME JOUR


déjeuner: café soluble à la chicorée ou café sans sucre et sans lait ou thé
pain complet si possible grillé

10 H : un yaourth

midi: un poisson grillé, 3 pommes de terre cuites au four, une macédoine de légume ou salade

17 h. : une pomme


souper : steak tartare au vinaigre balsamique, épinards , un bout de fromage et un bout de pain grillé

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TROISIÈME JOUR

( A la pesée moins 1 kg)


déjeuner: café soluble à la chicorée ou café sans sucre et sans lait ou thé
pain complet si possible grillé

10 h. une carotte crue

midi : salade de tomate sans huile juste un peu de vinaigre et une potée de légumes

17 h une branche de céleri blanchie

souper: macédoine de légumes et potage de légumes

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Quatrième jour


déjeuner : une tranche de pain complet et un peu de fromage light avec du café soluble à la chicorée sans sucre

10 h. une pomme

midi : poitrine de poulet grillée et salade de concombre et un demi pamplemousse

17 h une tranche de pain et une tranche de fromage light

souper : poisson grillé , haricots verts

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cinquième jour


déjeuner
10 h un pamplemousse


midi : des oeufs brouillés avec un peu de gruyère et une macédoine de légume


17 h. un yaourth


souper : une truite à la brique un bout de fromage light et un potage de légumes
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Sixième jour


déjeuner

10h une pomme

midi une choucroute au vin blanc et deux saucisses de Vienne

17 h un yaourth

souper un petit maquereau fumé et un peu de fromage "light"
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septième jour

déjeuner

10 h un pamplemousse

midi : oeufs durs et salade mixte

17 h un yaourth

souper ; salade et fromage blanc light
.aufeminin.com

DEUXIEME SEMAINE...à la pesée moins 2.5 kg depuis le début de ce régime
huitième jour

déjeuner: café soluble à la chicorée ou café sans sucre et sans lait ou thé
pain complet si possible grillé
10 H un yaourth

midi une salade de fruits

17 h une tranche de pain avec du fromage light

souper une pièce de viande grillée avec des épinards
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neuvième jour

déjeuner biscotte et un peu de fromage light et café soluble à la chicorée

10h un yaourth

midi un tranche de fois de veau grillée, poids et carottes

17 h une pomme, trois biscottes et un peu de fromage blanc

souper une omelette de crevettes et des légumes bouillits
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dixième jour

déjeuner biscotte et un peu de fromage light et café soluble à la chicorée
10 H un yaourth

midi cotes d'agneau grillées et salade mixte au vinaigre balsamique


17 h une pomme

souper surimi ( colin rouler en batonnet au paprika) et macédoine de légumes
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onzième jour


déjeuner biscotte et un peu de fromage light et café soluble à la chicorée

10 h un yaourth

midi oeufs durs, épinards et celeri blanchi, un bout de gorgonzola

17 h un pomme cuite

souper deux tranches de jambon, macédoines de légumes une tranche
d'édam
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douzième jour

déjeuner

10h un yaourth

midi un steack haché et des haricots

17 h une pomme cuite

le souper une petite assiette de fromage divers
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TREIZIEME JOUR

déjeuner

10 H un pamplemousse

midi cotes d'agneaux grillées poids et carottes

17 h une pomme cuite

souper une salade de poulet avec des pommes et des asperges
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QUATORZIEME JOUR

déjeuner biscotte et un peu de fromage light et café soluble à la chicorée

10H un yaourth

midi un steack tartare (juste des capres et du sel) et crudités

17 h un pamplemousse

souper du surimi avec des légumes
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QUINZIEME JOUR

déjeuner biscotte et un peu de fromage light et café soluble à la chicorée

10 H une pomme

midi poulet grillé avec épinard

17 h un yaourth

souper staeack tartare maigre avec haricots
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SEIZIEME JOUR

déjeuner biscotte et un peu de fromage light et café soluble à la chicorée

10 H un pamplemousse

midi cotes d'agneau (surtout ne pas manegr le gras, donnez le a mirza) avec macédoine de légumes

17 h un yaourth

souper une choucroute avec des saucisses de vienne

TROISIEME SEMAINE... (à la pesée moins 5)
17 em JOUR

DEJEUNER

10 H un yaourth

midi un steack de boeuf grillé avec une compote exotique

17 h un pamplemousse

souper deux oeufs à la coque avec une salade
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18 em JOUR

Déjeuner

10 h un yaourth

midi surimi avec une tomate chaude farcie de légumes

17 h une pomme cuite

souper steack de beouf grillé avec asperges
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19 eme JOUR

déjeuner

10 h un pamplemousse

midi steack maigre tartare avec légumes

17 h deux biscottes un bout de fromage et un verre de lait

souper deux oeufs sur le plats avec poids et carottes
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20 em JOUR

déjeuner

10H une pomme

midi un steack grillé avec des asperges

17 h un yaourth

souper une salade de thon, légumes et fruits
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21 em JOUR

déjeuner

10 h un pamplemousse

midi haché de boeuf avec ananas et pommes en salade


17 h biscottes et fromage maigre

souper poulet grillé et légumes
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22 em JOUR

déjeuner

10 h un pamplemousse

MIDI steack tartare avec choux rouge

17 h une pomme cuite

souper deux oeufs dur et salade de légumes
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et voila les trois semianes de régime sont terminées les conclusions...
à la pesée ce matin moins 6 kg
la Maria marque moins 7kg
le livre n'est pas menteur ce régime est tres valable, dans une semaine on recommence la même chose mais en rapetissant les quantités, une semaine de pause puis on refera le régime une troisième fois et la on se revera.
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on sort d'un trou pour entrer dans un autre, entre il y a une vie.

ce regime je l'ai trouver sur le site au feminin je te chercherai le lien ma chere Mayte

ma belle Michelle, tu es adorable.

shabat shalom ou mevorach

Michelle,

Pourquoi ou mevorach ?

Je te demande cela, car dès que je peux apprendre un mot d'hébreu, tu ne peux savoir comme cela me plait.

Mais, entendons bien, je suis loin, de le parler et de le comprendre ni d'écrire correctement.

Et comme je le regrette.......

C'est pour le plaisir de savoir.

Bisou Micheline bouba cheli

bravo ma poupee.
le mot mevorach veut dire qu il soit benis

MERCI MICHELLE, je viens de le rajouter dans mon carnet.

Avant d'aller faire une petite sieste , j'ai voulu jardiner ce matin, j'ai planté un magnifique aloé véra que j'ai ramené de Calpé dans un pot pour mettre sur ma terrasse.

J'ai le dos en marmelade.

Je te souhaite un bon après-midi hamouda cheli

Je commence lundi le régime que tu as donné......

fait attention il n'est pas recommander ce régime il est tres fort